【FitnessBlender】健身系列第20161228期
- 清晰:第20161228期
- 类型:体育
- 主演:
- 年代:0 / 其他 /
- 导演:
- 国家/地区:其他
- 语言/字幕:国语对白 中文字幕
- 更新时间:2023-11-21 13:59:45
- 影视/评论:当前有0条评论,
- 详细介绍:有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻…有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长,运动强度在中等或中上的程度(最大心率值60%至80%)。有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的运动。是不是“有氧运动”,衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动,因为此时血液可以供给心肌足够的氧气;因此,它的特点是强度低,有节奏,持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟,每周坚持3到5次。这种锻炼,氧气能充分燃烧体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,是健身的主要运动方式。所以说,如果体重超标,要想通过运动来达到减肥的目的,建议选择有氧运动,像慢跑、骑自行车。详情
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